Så snuvar du förkylningen

Godmorgon!

Och så var det min tur, igen!  De senaste dagarna har jag haft ont i halsen och varit tjock i bihålorna, suck…

Den absolut bästa medicinen för förkylning heter (tyvärr) vila. När man tränar så bryter man ner kroppen, och det är i vila som den byggs upp. När du är förkyld så är kroppen nedbruten och inte tillräckligt stark att reparera sig (lätt förklarat) och det är därför man blir sämre av att träna med en förkylning i kroppen. Man bryter helt enkelt bara ner kroppen istället för att bygga upp den. Man kan heller inte, när man börjar känna sig lite bättre, gå all in igen utan man får mjukstarta. Känna efter hur kroppen mår och låta kroppen hinna ikapp. Det är lite som efter en operation, kroppen behöver rehab.

Så de senaste dagarna har inneburit vila i kombination med en massa ingefära/citron shot som du kan hitta receptet på längre ner.

Du kan även tänka lite extra på det här:

▪️ÄT MYCKET C-VITAMIN. C-vitamin finns rikligt i citrusfrukter men också i tablett-form. C-vitamin förhindrar eller botar inte en förkylning, men det hjälper till så att flera symptom blir lindrigare.
▪️UNDVIK SOCKER. Det stör immunförsvaret. Det finns undersökningar som visar att till och med en liten tesked med socker reducerar din motståndskraft under tre timmar efter att du ätit den
▪️BEHÅLL VÄTSKEBALANSEN. Drick mycket vatten, gärna citronvatten.
▪️MATEN. Jag vet att aptiten inte är den bästa, men du måste tvinga dig att äta. Ät varm och näringsrik mat, gärna kryddad med vitlök, ingefära och cayennepeppar.
▪️SLÄPP VARDAGSDROGERNA. Undvik kaffe, alkohol, cigaretter och snus som gör det svårt för immunförsvaret att fungera speciellt när kroppen kämpar för att bli frisk.
▪️TVÄTTA HÄNDERNA. Tvätta ofta händerna med tvål och vatten. Bakterier och smitta spider sig lättare än vad vi tror
▪️VILA MYCKET OCH VAR SNÄLL MOT DIG SJÄLV. Släpp kraven på allt du har att göra. Det finns ändå inget att göra åt det just nu. Be någon handla och fixa några bra filmer åt dig och kryp ner i sängen och låt kroppen jobba medan du blir bättre. Dammråttorna och smutstvätten springer inte ifrån dig, visst?

 

IMG_1361

Ingefära/citronshot: 

  • 1 hel ingefära i lagom storlek
  • 2 citroner
  • 1/2 dl honung
  • 1 liter vatten

Grovriv ingefäran och lägg den tillsammans med 1 liter vatten i en kastrull. Värm upp till cirka 60 grader och låt stå i 20 min (det ska INTE koka).

Efter 20-30 minuter tar du kastrullen från plattan och häller i honungen. Låt svalna och när det svalnat så pressar du i två citroner. Låt det stå och dra så länge det går innan du silar av ingefäran och slår på en flaska. Låt stå i kylen och ta en lagom stor shot varje morgon

Annonser

En reaktion till “Så snuvar du förkylningen

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s