Promenera mera

Godmorgon!

Jag har i snart en vecka känt mig förkyld och de senaste dagarna har den liksom eskalerat mer och satt sig i bröstet. Jag känner mig tät och har ont i huvudet, idag är det dock något bättre. Jag antar att det är den obligatoriska höst-förkylningen som drabbat mig.

Jag är en sådan som alltid längtar extra mycket efter träningen när man inte får lov att träna. Framförallt nu när höstsolen skiner, så vill jag inget hellre än snöra på mig skorna och ge mig ut på en lång, härlig löprunda. Men det vore himla dumt. Den bästa medicinen mot förkylning heter ju vila och det är jag noga med att ge min kropp, när det är vad den behöver.

Jag har dock varje dag varit ute på promenad, lite lugnare såklart, då både jag och hunden är i behov av frisk luft.  Att det finns många hälsovinster med att gå är knappast någon hemlighet. Jag är uppfödd i närheten av en skog och det är enligt mig den absolut bästa platsen att promenera i. Det är som balsam för själen och det skänker mig ett otroligt lugn. I Japan och Korea har de till och med börjat att skriva ut skogspromenader på recept, där har det blivit en del av det statliga vårdsystemet. Hur häftigt? Det krävs med andra ord inte så mycket. Fenomenet kallas på japanska för ”shinrin-yoku”, vilket kan översättas till att ta ett ”skogsbad” eller ”ett dopp i skogen”, och går ut på att genom att fokusera på de sinnliga upplevelserna i skogen förbättra sin psykiska och fysiska hälsa.

10 hälsovinster med att gå

  • Du minskar sockersuget
  • Risken för cancer minskar
  • Det motverkar risken för ledvärk
  • Du stärker immunförsvaret
  • Det ökar ditt välbefinnande – du känner dig gladare och sänker risken för depression
  • Det får dig att tänka bättre
  • Det minskar risken för diabetes
  • Sänker blodtrycket
  • Du stärker hjärtat
  • Du sover bättre

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s